Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 101 cvikůStrana 4 z 5
Střídavá rotace zad vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Střídavé dynamické protažení hrudníku vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Střídavé natahování kolen v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed těla
Střídavé zdvíhání kolen v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Střídavé zdvíhání ramen vsedě bez zátěže
Vlastní váha · Lehká
TrapézKrkBoční ramena
Střídavý tleskanec nad hlavou a pod kolenem vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Střídavý zdvih lýtka ve stoji s pokrčenými koleny se židlí
Vlastní váha · Lehká
LýtkaStřed těla
Tlaky na hrudník vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky se sklonem dolů na hrudník vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky se sklonem nahoru na hrudník vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tleskání pod kolenem v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Úklon vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Únos nohy do strany se židlí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed těla
Větrný mlýn na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Vnější rotace ramene vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Vstávání ze židle
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výhoz kolene v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Výkrok do strany se zdviženýma rukama vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Výpony z deficitu s oporou o židli
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Výstup na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Vzduchové kolo v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Vznášivý běh na židli
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsStřed těla
Záklony v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Zdvíhání kolene a nohy v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
