Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 198 cvikůStrana 5 z 9
Rozpažování v předklonu s odporovou gumou
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s velkou činkou na nakloněné lavičce
Středně těžká
Přední ramenaBicepsZadní ramenaBoční ramenaVnější předloktíHorní část hrudníku
Sedavé tlaky jednoručních činek v poloze W
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTriceps
Sedavé tlaky na kladce vpřed
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Spider curl s EZ činkou
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Stahování kladky po jedné ruce na lavičce
Středně těžká
Střední zádaVnitřní předloktíVnější předloktí
Střídavé kladivové zdvihy jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Střídavé rozpažování jednoruční činkou na nakloněné lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Střídavé rozpažování jednoruční činky na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Střídavé rozpažování na šikmé lavici na kladkovém stroji
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Střídavé tlaky jednoruční činkou na šikmé lavičce hlavou dolů (jedna ruka)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Střídavé tlaky jednoručních činek vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Střídavé zdvihy jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Střídavý bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Střídavý hammer curl v sedě s jednoručními činkami
Lehká
BicepsVnější předloktí
Střídavý kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Střídavý kladivový zdvih jednoruční činky v prone poloze
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Šikmé Svend tlaky
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Švih kettlebell na zadní deltový sval vleže na břiše
Středně těžká
Zadní ramenaTrapéz
Tlaky jednoruční činkou na šikmé lavičce dolů (úchop kladiva)
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky na šikmé lavici (jedna ruka)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky na šikmé lavici (střídavě)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky na šikmé lavičce nahoru (úchop kladiva)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční na kabelovém stroji v sedě
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
