Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 28 cvikůStrana 1 z 2
Crunch s medicinbalem
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch s medicinbalem na fitballu
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Dřep s medicinbalem a hodem o zeď
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuTricepsLýtkaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Goblet dřep s medicinbalem
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Hod medicinbalem od hrudi o zeď
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Hod medicinbalem od hrudi vleže na zádech
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Hod medicinbalem s výkrokem za (rotační)
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Hod medicinbalem z výšky
Středně těžká
Břišní svalyTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Hod medicinbalem za hlavou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaStřední záda
Hod plným míčem ve stoje
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaStřední část hrudníkuTricepsBřišní svalyHamstringyLýtkaStřed těla
Horolezec s medicinbalem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Chytání a hod medicinbalem nad hlavou
Středně těžká
Zadní ramenaStřední zádaTricepsBřišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníku
Kliky s úzkým úchopem na medicinbalu
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Medicinbal otočný slam
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaTrapéz
Medicinbal slam burpee
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Medicinbal slam na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Medicinbal slam ze strany na stranu
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaTrapéz
Nerovnoměrný klik
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Otočení a hod míče
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaPřední ramena
Plank jack s medicinbalem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramenaStřední část hrudníku
Plank s kutálením medicinbalu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Plyometrický klik s medicinbalem
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Rotační hod medicinbalem
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Ruský twist s medicinbalem (nohy nahoru)
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
