Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 68 cvikůStrana 2 z 3
Protažení širokého zádového svalu na míči
Vlastní váha · Lehká
Střední záda
Protažení tricepsu a chrbtového svalu míčkem
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřední záda
Protažení vnější strany stehna míčkem (IT pásmo)
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehenQuadriceps
Protažení zadní části hlavy míčkem
Vlastní váha · Lehká
Krk
Přitahování kolen na míči
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Pullover s extenzí kyčle na fitbalu
Středně těžká
Hýžďové svalyStřední část hrudníkuTricepsHamstringyZadní ramenaTrapézStřední záda
Pullover s jednoruční činkou na fitbalu
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsZadní ramenaTrapézStřední záda
Pullover s jednoruční činkou vleže na fitbalu
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsZadní ramenaTrapézStřední záda
Pullover s kotoučem na míči
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaHorní část hrudníku
Renegade veslování s jednoručními činkami na míči
Těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Reverzní hyperextenze na fitballu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Rolování míče v kleče
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaSpodní záda
Rolování míčkem — adduktory
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenStřed těla
Rolování míčkem — iliopsoas
Vlastní váha · Lehká
Střed těla
Rolování míčkem — infraspinatus
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaStřední záda
Rolování míčkem — pectoralis major (klavikulární část)
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuPřední ramena
Rolování míčkem — protažení horního trapézového svalu
Vlastní váha · Lehká
TrapézKrk
Rolování míčkem — tensor fasciae latae
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehen
Rolování míčkem — zdvihač lopatky
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Rozpažování jednoručních činek v předpažení na fitbalu
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování na kabelu na overballu v šikmé poloze
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s jednoručními činkami na fitbalu
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Ruský twist s jednoruční činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Sed na gymnastickém míči s otáčením trupu a velkou činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
