Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 68 cvikůStrana 1 z 3
Addukce lopatek v sedě na fitbalu
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaZadní ramena
Aktivace pectineu v sedu na míči
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenStřed těla
Bicepsový zdvih s jednoručními činkami přes míč
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Břišák s jednoruční činkou nad hlavou na gymnastickém míči
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Břišák s kettlebellem nad hlavou na gymnastickém míči
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Crunch na fitballe
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch s medicinbalem na fitballu
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Curl jedné nohy na gymnastickém míči s rovnými boky
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Diagonální kop jednou nohou na fitbalu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyBřišní svaly
Dřep na jedné noze s míčem
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep u stěny s cvičebním míčem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep u zdi s míčem a zátěží
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Hyperextenze s kotoučem (na overballu)
Středně těžká
Spodní záda
Kettlebell pullover na gymnastickém míči
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední zádaTricepsStřed těla
Kliky v pike poloze na fitbalu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Masáž chodidla míčem
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Masáž míčem – dolní část zad
Vlastní váha · Lehká
Spodní záda
Pila s cvičebním míčem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Plank na fitbalu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramenaSpodní záda
Posunutí míče po stěně (serratus)
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Protahování páteře (na míči)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalySpodní záda
Protažení lýtka míčem
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Protažení přímého stehenního svalu míčem
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Protažení širokého zádového svalu na boku na míči
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaZadní ramenaŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
