Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Aktivace pectineu v sedu na míči.
Mobilizační cvik prováděný v sedu na cvičebním míči, při kterém jemným rolováním míče vytváříte tlak a aktivujete pectineus – malý sval vnitřní části stehna, který pomáhá při flexi a addukci kyčle. Aktivace pectineu zlepšuje pohyblivost kyčle a může zmírnit ztuhlost tříselné oblasti.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Aktivace pectineu v sedu na míči je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.