Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 16 z 20
Trh a tlaky s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Trh s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Trh s výtahem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyTrapézSpodní zádaQuadricepsLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední záda
Trhnutí a tlak jednou rukou s rotací s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyPřední ramenaQuadricepsHamstringyStřed tělaStřední záda
Trhnutí s roznožením s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Trhnutí s velkou činkou ze závisu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Trhnutí s velkou činkou ze závisu pod koleny
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramenaTrapéz
Tricepsové dipy se závažím
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Tricepsové natahování s velkou činkou vleže
Středně těžká
Triceps
Tricepsové natažení na multipress (nakloněná lavička)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Úklon do strany s velkou činkou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Úklon ve stoji s landmine
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Úklony s jednoruční činkou (na overballu)
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Upažování na nakládaném stroji
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování s kotoučem ve stoji
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upright row na multipressu
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Vertikální dřep na stroji
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Vertikální leg press na stroji
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Veslaření v předklonu s kotoučem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslo jednou rukou na pákovém stroji (nízký tah)
Středně těžká
Střední zádaBicepsSpodní záda
Veslování jednou rukou s podhmatem – horní tah (stroj na kotouče)
Středně těžká
TrapézStřední zádaBicepsZadní ramena
Veslování jednou rukou v předklonu na multipressu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na kruzích neutrálním úchopem se zátěží
Těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování na multipress úzkým úchopem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
