Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Veslování jednou rukou s podhmatem – horní tah (stroj na kotouče).
Veslování jednou rukou s podhmatem na kotoučovém stroji je unilaterální cvik, při kterém se provádí horní tah s podhmatem (dlaní nahoru). Cvik cílí na horní část zad a nejširší zádový sval z vyššího úhlu, přičemž podchvat přesouvá zátěž na spodní části nejširšího svalu a dvojhlavý sval paže.
Cvik Veslování jednou rukou s podhmatem – horní tah (stroj na kotouče) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
