Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vertikální leg press na stroji.
Varianta leg pressu na vertikálním pákovém stroji, při které ležíš na zádech a tlačíš zátěžovou platformu přímo nahoru. Tento stroj umísťuje zátěž přímo nad tebe, čímž klade vysoké nároky na kvadricepsy a hýžďové svaly a zároveň snižuje zatížení bederní páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vertikální leg press na stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.