Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cviků
Tlaky s landmine vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky s úzkým úchopem s velkou činkou vleže
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou a řetězy na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s velkou činkou na šikmé lavici s úzkým úchopem
Těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou podhmatem na úzký úchop
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou z kolíků
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s velkou činkou za hlavu vsedě
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky Svend s kotouči
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky úzkým úchopem na multipressu v lehu
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky velké činky – Larsen Press
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Tlaky velké činky na lavičce s 1 deskou
Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuPřední ramena
Tlaky velké činky na šikmé lavičce na ramena
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s opačným úchopem v lehu na podlaze
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramena
Tlaky velké činky s pauzou na lavici
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici
Těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici (hlavou dolů)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s rotací nohou
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Tlaky velké činky úzkým úchopem – Larsen Press
Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Tlaky velké činky v sedě na šikmé lavici (v dřepové kleci)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky velké činky vsedě (Z-press)
Těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky velké činky vsedě nad hlavou
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky velké činky za hlavou ve stoje
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky velkou činkou nadhmatem na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Torzní otáčení rukou s kotoučem ve stoji
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.