Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 35 cvikůStrana 1 z 2
Bekhend ve stoji na laně
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyPřední ramenaStřední záda
Boční zdvižení trupu s lanem v kleče
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Extenze šíje na kabelu vsedě (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
KrkTrapéz
Flexe šíje na kabelu vsedě (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
Krk
Horizontální natažení tricepsu na kladce jednou rukou ve stoji
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Kabelový tah s rotací trupu
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Kickback kladky s neutrálním úchopem
Středně těžká
Triceps
Kladkové tlaky na ramena s nakloněnou lavicí, úzkým úchopem a V-tyčí
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Kladkový Pallof press v polokleku
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svaly
Pallofův tlak na kladce (horizontální)
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Pronace předloktí na kabelu
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Předpažené natahování tricepsu na laně (rovná tyč)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Přímý úder ve stoji na kabelu
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníkuStřed tělaŠikmé břišní svaly
Přítah lana na zadní deltoid (s lanem)
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Přitahování ke tváři s lanem vsedě (kabelový stroj)
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rotace trupu na kabelovém stroji
Středně těžká
Šikmé břišní svalyStřed tělaVnější strana stehen
Rotace trupu na kabelovém stroji (nahoru-dolů)
Středně těžká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Rotace trupu na kladce
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Sedavé tlaky na kladce vpřed
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Sekání dřeva na laně ve stoji
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Stahování kladky vkleče jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Tah na kabelu v rozkroku jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaZadní ramena
Tahání lana s bočným krokem
Středně těžká
KardioStřed tělaPřední ramenaStřední záda
Tlaky jednoruční na kabelovém stroji v sedě
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
