Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 174 cvikovStrana 5 z 8
Sťahovanie gumy krížom cez telo v kľaku (lat)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Sťahovanie gumy s podchopom (fixovaná)
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie odporovej gumy v kľaku jednou rukou
Ľahká
Stredný chrbátZadné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTrapéz
Sťahovanie posilňovacej gumy skrížene jednou rukou v supinácii
Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Sťahovanie posilňovacej gumy skrížene jednou rukou v supinácii v kľaku
Ľahká
Stredný chrbátBiceps
Sťahovanie s elastickým pásom v kľačaní
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie s gumou v predklone
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Striedavé bicepsové zdvihy s gumou
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavé kladivové zdvíhanie s elastickou gumou na šikmej lavici
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavé tlaky s odporovou gumou zdola
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Sumo drep s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Štandardné bicepsové zdvihy s gumou
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Ťah gumičky k tvári v polokleku
Ľahká
Zadné ramenáBicepsVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah k tvári s gumou
Ľahká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah odporovej gumy jednou rukou v predklone
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Thruster s gumou
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáStred tela
Tlaky gumičky do tvaru Y v stoji
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáTrapéz
Tlaky jednou rukou cez telo s odporovou gumou
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na triceps s bandou ležmo – reverzný úchop (skull crusher)
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky nad hlavu s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky nad hlavu s rozťahovaním odporovej gumy
Ľahká
Predné ramenáBočné ramená
Tlaky nôh s gumou v ľahu
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Tlaky odporovej gumy jednou rukou v stoji
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky odporovou gumou v kľaku
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.