Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 174 cvikovStrana 1 z 8
Abdukcia bedrového kĺbu s gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Addukcia bedrového kĺbu s gumou
Ľahká
Vnútorná strana stehien
Bicepsové zdvihy s gumou cez hrudník
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s gumou pod uhlom 45 stupňov
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s gumou úzkym úchopom
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s gumou (drag curl)
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieTrapéz
Bicepsový zdvih s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s gumou na šikmej lavičke v ľahu na bruchu
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s gumou v kľaku (na opornej ploche)
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s odporovou gumou
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s odporovou gumou jednou rukou nad hlavou
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicyklové skrútenia s gumou
Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsVnútorná strana stehien
Bočná chôdza s X-bandou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienQuadricepsVnútorná strana stehien
Dead Bug s odporovým pásom pre hornú časť tela
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsZadné ramenáStredný chrbát
Dip s oporou gumy
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Drep s gumou a otočením
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Everzia chodidla s odporovou gumou v sede
Ľahká
Lýtka
Extenzia bedrového kĺbu s gumou v predklone
Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Extenzia bedrového kĺbu s gumou v stoji
Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Extenzie tricepsu nad hlavou s odporovým pásom
Ľahká
Triceps
Extenzie tricepsu s bandou nad hlavou – jedna ruka
Ľahká
Triceps
Extenzie tricepsu s bandou nad hlavou (vysoký uchytenie)
Ľahká
TricepsPredné ramená
Flexia bedrového kĺbu s odporovou gumou
Ľahká
Stred telaQuadriceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.