Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Addukcia bedrového kĺbu s gumou.
Addukcia bedrového kĺbu s gumou je izolačný cvik v stoji, ktorý cielia svaly vnútornej strany stehna pomocou odporovej gumy pripevnenej k pevnému bodu. Pracujúca noha ťahá smerom k stredovej línii tela proti odporu gumy, čím posilňuje addukčné svaly v plnom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Addukcia bedrového kĺbu s gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.