Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih s gumou na šikmej lavičke.
Bicepsový zdvih s gumou na šikmej lavičke sa vykonáva v sede na šikmej lavičke s odporovou gumou ukotvené pod chodidlami, čím sa zabezpečí natiahnutá štartovacia poloha pre maximálny rozsah pohybu a čas pod napätím. Šikmý uhol zabraňuje posúvaniu lakťov dopredu a efektívne izoluje dlhú hlavu bicepsu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s gumou na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.