Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 185 cvikovStrana 2 z 8
Drep na jednej nohe s kettlebell (pistol squat)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s kettlebell na jednej nohe (split drep)
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Drep s kettlebellom nad hlavou (jednou rukou)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Držanie kettlebellu v kufríku
Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyVnútorné predlaktie
Dvíhanie na prsty v stoji s kettlebellom
Ľahká
Lýtka
Extenzie tricepsu kettlebellom nad hlavou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Farmárska chôdza s kettlebellom jednou rukou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Farmársky prenášanie s ketlovými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Gluteálny most na jednej nohe s kettlebellom z lavičky
Stredne ťažká
Sedacie svalyBrušné svalyHamstringySpodný chrbát
Goblet drep na Bosu lopte
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Goblet drep s kettlebell
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Goblet výpady vpred a vzad s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Gobletový výpad vpred s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Gorilla príťahy s kettlebell
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Hlboký klik na ketlových činkách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Jednodohý mostík s pulloverom s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyStredný chrbát
Jednonohý split drep s kettlebellmi na nízkej schôdke
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Kettlebell - vstávanie z kľaku
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Kettlebell - vstávanie z kľaku s úchopom vo výhone
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Kettlebell Atlas Swing
Stredne ťažká
Stred telaSedacie svalyHamstringyPredné ramená
Kettlebell bent press
Ťažká
Predné ramenáŠikmé brušné svalyBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVonkajšia strana stehien
Kettlebell clean a jerk jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Kettlebell clean a push press
Ťažká
TricepsPredné ramenáSedacie svalyQuadriceps
Kettlebell clean a push press jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyPredné ramenáQuadricepsHamstringyStred telaTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.