Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 185 cvikovStrana 1 z 8
Arm Bar s kettlebellom
Stredne ťažká
Stred telaPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredný chrbát
Arnoldove tlaky s kettlebelom
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Bicepsový zdvih kettlebell v stoji so stláčaním
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieStredná časť hrudníka
Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih kettlebellu s vnútorným úchopom na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s kettlebell v ľahu na šikmej lavici
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s kettlebellom
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s kettlebellom (striedavo)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bočná doska s kettlebellom
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyBočné ramená
Bočný step-up s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Bočný swing kettlebella
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyHamstringyBočné ramená
Bočný úklon s kettlebellom
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Bočný výpad s kettlebellom
Stredne ťažká
QuadricepsVnútorná strana stehienSedacie svalyHamstringy
Bočný výstup na schod s dvomi kettlebellmi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Bočný výstup na schod s kettlebellom v goblet úchope
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Brušiak s kettle bell nad hlavou na fitlopte
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Burpee s kettlebellmi
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Dobré ráno s kettlebellom
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyVnútorná strana stehien
Dobré ráno s kettlebellom za hlavou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátStred tela
Dolné rozpažovanie s kettlebell
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Double jerk s kettlebelmi
Ťažká
Predné ramenáTricepsSedacie svalyQuadricepsStred tela
Double push press s kettlebelmi
Ťažká
TricepsPredné ramenáQuadricepsStred tela
Double snatch s kettlebelmi
Ťažká
Predné ramenáSedacie svalyHamstringyStred telaTrapéz
Drep na bedni s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.