Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 8 z 20
Predklon so sedením a veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Predkopávanie jednej nohy na stroji (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Quadriceps
Predlžovanie tricepsu s olympijskou činkou
Stredne ťažká
Triceps
Predné dvíhanie veľkej činky v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predné upažovanie s kotúčom
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predný drep na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s veľkou činkou – úchop na čistenie
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s veľkou činkou na hrudi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s veľkou činkou na zarážkach
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred telaSpodný chrbát
Predný drep s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep so safety barom
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Predný plank s váhou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramená
Predpaženie s kotúčom na šikmej lavičke (triceps)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Predpažovanie s EZ činkou v stoji
Ľahká
Predné ramenáTrapéz
Predpažovanie s kotúčom v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Predpažovanie s výdržou – so závažím
Ľahká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Press Under
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsLýtkaPredné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Príjem a nadhoz s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Príťah na hrazde s neutrálnym úchopom a pridanou záťažou
Ťažká
BicepsStredný chrbátStred telaZadné ramenáTrapéz
Príťah na stroji na široký úchop v sede
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktie
Príťah na T-tyčovom stroji v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsTricepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťah veľkej činky k brade úzkym úchopom
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťah veľkej činky na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVnútorné predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.