Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 17 z 20
Veslica na kruhoch s neutrálnym úchopom a záťažou
Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslica na pákovom stroji – spodný ťah (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslica v predklone s kotúčom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslice na multipress úzkym úchopom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslice na multipress v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Veslice na stroji so spodným úchopom v sede (s kotúčovými záťažami)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslovaná na T-tyči reverzným úchopom na pákovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovaní na stroji s nadhmatom v sede (kotúčové závaží)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaní s multipressom v predklone (nadhmat)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovaní s veľkou činkou ležmo na stojane
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaní veľkou činkou na zadné deltové svaly na šikmej lavici
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovanie jednou rukou s podchvatom – horný ťah (stroj na kotúče)
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Veslovanie jednou rukou v predklone na multipresse
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie s hextyčou v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie s veľkou činkou podhmatom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaníe s veľkou činkou pre zadné deltoidy
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovanie s veľkou činkou v predklone s pauzou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapézSpodný chrbát
Veslovaníe s veľkou činkou v predklone so širokým úchopom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie v predklone na pákovom stroji s V-úchopom (nakladanie platní)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie vo vysokom uhle na pákovom stroji (závaží)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovanie vo vysokom uhle na pákovom stroji (závaží) - široký úchop
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie vo vysokom uhle na pákovom stroji (závaží) - úzky úchop
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanje v predklone s veľkou činkou jednou rukou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovanle v ľahu s oblúkovou činkou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.