Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovaníe s veľkou činkou pre zadné deltoidy.
Variácia veslovaní s veľkou činkou v predklone vykonávaná so širokým úchopom a lakťami roztiahnutými pod uhlom 90 stupňov k trupu, čím sa záťaž presúva z latissimus dorsi na zadné deltoidy a vrchnú časť chrbta. Vysoká dráha lakťov napodobuje reverzné rozpažovanie, čo z neho robí efektívne cvičenie pre rozvoj zadných deltoidov.
Cvik Veslovaníe s veľkou činkou pre zadné deltoidy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
