Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovanie s veľkou činkou v predklone s pauzou.
Veslovanie s veľkou činkou v predklone s úmyselnou pauzou na vrchole každého opakovania, ktorá maximalizuje čas pod napätím a upevňuje úplné stiahnutie lopatiek. Pauza eliminuje hybnosť a zabezpečuje, že svaly chrbta sú v záhybovej polohe plne stiahnuté.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Veslovanie s veľkou činkou v predklone s pauzou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.