Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 16 z 20
Tlaky veľkou činkou nadhmatom na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkou činkou z dorazov (konvenčný úchop)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkou činkou za hlavu v sede
Ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Torzné otáčanie rúk s kotúčom v stoji
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Trh a tlaky s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Trh činky z blokov
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Trhanie s veľkou činkou zo závisu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Trhanie s veľkou činkou zo závisu pod kolenami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramenáTrapéz
Trhnutie a tlak jednou rukou s rotáciou s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyPredné ramenáQuadricepsHamstringyStred telaStredný chrbát
Trhnutie s rozštepom s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Tricepsové dipy so záťažou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Tricepsové predĺženie na multipress (naklonená lavička)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Úklon do strany s veľkou činkou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Úklon v stoji s landmine
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Úklony s jednoručnou činkou (na fitlopte)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Upažovanie na nakladanom stroji
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie s tanierom v stoji
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Vertikálny drep na stroji
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Vertikálny leg press na stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Veslárske zdvíhanie na multipresse
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Veslársky ťah jednoruč s neutrálnym úchopom na stroji (závažie)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslársky ťah v predklone na stroji (závažie)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslenie v predklone na stroji (nízky úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslica jednou rukou na kotúčovom prístroji (nízky ťah)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsSpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.