Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 14 z 20
Tlaky na ramená na naklonenom stroji
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na ramená na stroji jednou rukou (záťaž kotúčmi)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky na ramená s landmine (Viking Press)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na ramená v sede na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na ramená v stoji na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na ramenách na pákovom stroji (záťažové kotúče)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na stroji v ľahu (kotúčové záťaže)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na stroji v úklone dolu
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na stroji v záklone (kotúčový prístroj)
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na šikmej lavičke hlavou dole s veľkou činkou
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na Viking prístroji v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky nad hlavu v stoji na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky nohami na 45° stroji (široký postoj)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Tlaky nohami na stroji (45°, úzky postoj)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Tlaky s EZ činkou v predklone na lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáPredné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníka
Tlaky s EZ činkou, úzky úchop, v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky s kotúčmi na šikmej lavičke (hlavou dolu)
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s kotúčom v stoji
Ľahká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky s kotúčom v stoji nad hlavu
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky s landmine v kľaku jednou rukou
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky s landmine v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky s úzkym úchopom s veľkou činkou v ľahu
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s veľkou činkou a reťazami na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s veľkou činkou na šikmej lavici s úzkym úchopom
Ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.