Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 12 z 20
Stroj - predkopávanie (nakladací)
Ľahká
Quadriceps
Stroj - reverzná hyperextenzia (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Stroj - vojenské tlaky (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Sumo drep na stoličke s multipressom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Sumo drep s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Sumo mŕtvy ťah na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Sumo mŕtvy ťah s reťazami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Sumo mŕtvy ťah s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsStredný chrbátSpodný chrbát
Sumo mŕtvy ťah s vysokým ťahom
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBočné ramenáBicepsLýtkaZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieTrapézVnútorná strana stehien
Sumo mŕtvy ťah veľkej činky z deficitu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Sumo rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Sústredené skrčenie s veľkou činkou úzkym úchopom v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Sústredené zdvihy EZ činky úzkym úchopom v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Svalový čistý ťah s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyBočné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsQuadricepsLýtkaStred telaVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Svend press s kotúčmi v ľahu
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsHorná časť hrudníka
Svend tlaky na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Šikmé Svend tlaky
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Šrug na multipresse so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug na multipresse za chrbtom so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug s veľkou činkou so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug s veľkou činkou za chrbtom so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Štvrtinový drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Švihové cvičenie brucha na páke
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Ťah jednoručnou na širokej páke v sede
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.