Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 275 cvikovStrana 4 z 12
Landmine tlaky na ramená
Ľahká
Predné ramená
Landmine tlaky v kľaku so stlačením
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Landmine veslovanie jednou rukou v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Laterálny výstup na lavičku s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Lebkolam s veľkou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Lýtkový zdvih s veľkou činkou v stoji s pokrčenými kolenami z deficitu
Stredne ťažká
LýtkaStred tela
Meadows príťahy
Stredne ťažká
Zadné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbát
Mostík s veľkou činkou (ruky na osi)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Mŕtvy ťah na jednej nohe s landmine (napnuté koleno)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyLýtka
Mŕtvy ťah s axle tyčou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsVnútorné predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s činkou z deficitu
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsVnútorné predlaktieTrapézSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s landmine tyčou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s rovnými nohami a veľkou činkou
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred telaSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s trhaciím úchopom s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbátStred telaVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsStred telaVonkajšie predlaktie
Mŕtvy ťah s veľkou činkou (Reeves štýl)
Ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsVnútorné predlaktieTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s veľkou činkou na napnutých nohách
Stredne ťažká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s veľkou činkou s háčikovým úchopom
Ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsVnútorné predlaktieTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsSpodný chrbátHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s veľkou činkou s trhovým úchopom
Ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou so zmiešaným úchopom
Ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsVnútorné predlaktieTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou v rozkročenom postoji
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsStredný chrbátSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou z blokov
Ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsVnútorné predlaktieTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.