Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s veľkou činkou s trhovým úchopom.
Variácia mŕtveho ťahu so širokým trhovým úchopom, ktorá zväčšuje rozsah pohybu a kladie vyššie nároky na zadnú pohybovú reťaz a horný chrbát. Bežne sa používa ako doplnkové cvičenie olympijských vzpieračov a na rozvoj sily horného chrbta a pohonu bokov.
Cvik Mŕtvy ťah s veľkou činkou s trhovým úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
