Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s veľkou činkou na jednej nohe.
Mŕtvy ťah s veľkou činkou na jednej nohe je jednostranné cvičenie v predklone, ktoré trénuje každú nohu samostatne pre lepšiu rovnováhu, silu hamstringov a rozvoj gluteov. Práca s veľkou činkou náročnosťou zvyšuje zaťaženie stabilizátorov a stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s veľkou činkou na jednej nohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.