Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s veľkou činkou v rozkročenom postoji.
Mŕtvy ťah s veľkou činkou v rozkročenom postoji je variácia so závesom na bokoch, pri ktorej je jedna noha postavená mierne za druhou, čím sa väčšia záťaž prenesie na hamstring a sedací sval prednej nohy. Táto variácia premosťuje klasický mŕtvy ťah a jednonožkový mŕtvy ťah, čím umožňuje pracovať s vyššou záťažou a zároveň odstraňovať silové asymetrie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s veľkou činkou v rozkročenom postoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.