Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s trhaciím úchopom s veľkou činkou.
Mŕtvy ťah s trhaciím úchopom s veľkou činkou je varianta mŕtveho ťahu vykonávaná so širokým trhaciím úchopom, ktorá sa používa na upevnenie štartovej polohy, uhla chrbta a dráhy ose špecifickej pre olympijské trhanie. Buduje silu zadnej reťazce a učí cvičenca udržiavať rovný chrbát a ošu blízko tela počas celého ťahu. Je základným doplnkovým cvičením vo vzpieračských programoch.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s trhaciím úchopom s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.