Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s veľkou činkou z blokov.
Mŕtvy ťah s veľkou činkou z blokov je variácia mŕtveho ťahu s čiastočným rozsahom pohybu, pri ktorej osa začína na zvýšených blokoch – zvyčajne vo výške stredu predkolenia alebo kolena. Skrátený rozsah pohybu umožňuje použiť ťažšie záťaže a kladie dôraz na záverečnú fázu zdvihu, čo z neho robí účinný nástroj na budovanie sily zadnej svalovej reťazce.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s veľkou činkou z blokov je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.