Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s veľkou činkou s háčikovým úchopom.
Variácia mŕtveho ťahu využívajúca háčikový úchop, pri ktorom palec ovinieme okolo osi a prsty ho prekryjú a zablokujú. Háčikový úchop poskytuje lepšiu istotu držania v porovnaní s klasickým nadhmatom a používajú ho olympijskí vzpierači aj silnostrelci pri maximálnych záťažiach.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s veľkou činkou s háčikovým úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.