Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 88 cvikůStrana 1 z 4
Australský přítah na kruzích s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Bicepsový zdvih na kruhu jednou rukou
Vlastní váha · Těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Boční dřep na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Boční opora na kruhu
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyBoční ramena
Bulharský výpad s kotouči na kruhu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dipy na kruzích
Vlastní váha · Těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Dřep v rozštěpu na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Excentrická jednonohá flexe kolena na kruzích (s ručníkem)
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Excentrické zakopnutí nohou na kruzích s jóga blokem a ručníkem
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Horolezec na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyQuadricepsPřední ramena
Inverzní veslování na kruzích se širokým úchopem u podlahy
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Izometrická výdrž ve zpětném rolování břicha na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramena
Jednonohá flexe kolena na kruzích (s ručníkem)
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Kliky na kruzích s nohama nahoře se zátěžovou vestou
Těžká
Dolní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Kliky na kruzích s přechodem do bočného prkna
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaStřední část hrudníkuTricepsBřišní svalyPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Kliky na kruzích se zvýšenýma nohama
Vlastní váha · Těžká
Dolní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Kliky na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramenaVnější předloktíHorní část hrudníku
Kliky v záklonu s nohama v kruzích
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Kolena k loktům ve visu na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední záda
Kotoul vzad do vzporu na kruzích
Vlastní váha · Těžká
TricepsStřed tělaBřišní svalyPřední ramenaStřední záda
Kyv na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaStřední záda
Leg curl na gymnastických kruzích
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Leg curl na kruzích jednou nohou
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Leg curl na kruzích s jóga blokem
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
