Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih na kruhu jednou rukou.
Bicepsový zdvih na kruhu jednou rukou je pokročilé jednostranné cvičení na jednom gymnastickem kruhu. S tělem nakloněným dozadu od kruhu zvedáš tělo nahoru flexí lokte pracovní ruky, což klade velké nároky na sílu bicepsu a stabilitu úchopu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih na kruhu jednou rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.