Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Australský přítah na kruzích s pokrčenými koleny.
Australský přítah na kruzích s pokrčenými koleny je cvičení s vlastní vahou zaměřené na záda, které je přístupnější díky pokrčeným kolenům. Visíte pod kruhy a přitahujete hrudník k nim, čímž aktivujete latissimus dorsi, mezilopatkové svaly a bicepsy. Kruhy umožňují přirozenou rotaci rukou během pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Australský přítah na kruzích s pokrčenými koleny je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.