Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 55 cvikůStrana 1 z 3
Bicepsový zdvih na kladce v sedě nad hlavou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih na šikmé lavičce na kabelovém stroji
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih nadhmatem
Lehká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Extenze tricepsu na horní kladce
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu na vysoké kladce vsedě
Středně těžká
Triceps
Kabelové rozpažování v předklonu na šikmé lavičce s oporou zad
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Kabelové rozpažování ze spodní polohy
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Kladkové rozpažování v předklonu jednou rukou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Kladkové Y-zdvihání s nakloněnou lavicí a oporou zad
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Kladkové Y-zdvihání s řemínky na zápěstí, nakloněnou lavicí a oporou zad
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Předpažování obou rukou na kladce
Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníku
Překřížení na laně jednou rukou
Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Přítah horní kladky k obličeji
Lehká
Zadní ramenaBicepsVnější předloktí
Přitahování lana k obličeji na kladce ve stoji s podchmatem
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaTrapéz
Reverzní zkracovačky s pokrčenými nohami na kabelovém stroji
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svaly
Rozpažování na kabelách ve stoji s neutrálním úchopem
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na kabelu na overballu v šikmé poloze
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování na kabelu na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování na kabelu s úklonem dolů
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na kabelu v kleče (jedna ruka)
Středně těžká
Střední část hrudníkuStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na kabelu ve stoji (nahoru)
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na kladce jednou rukou ve stoji
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na kladce v kleče (shora dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování na kladkách ve stoji
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníkuDolní část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
