Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 174 cvikůStrana 7 z 8
Veslování s odporovou gumou ve stoji (zadní deltový sval)
Lehká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Veslování s otočením v sedě jednou rukou s odporovou gumou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Veslování v sedě s odporovým pásem (rovná záda)
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování vsedě s odporovou gumou
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Vesování odporové gumy v předklonu
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Vesování odporové gumy vsedě
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Vnější rotace ramene s odporovou gumou ve stoji při 90°
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene ve stoji s odporovou gumou (dlaň dolů)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene ve stoji s odporovou gumou (dlaň nahoru)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene vestoje (odporová guma)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Vnitřní rotace kyčelního kloubu v sedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Vnitřní rotace ramene s odporovou gumou ve stoji
Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníku
Výpad jedné nohy s odporovou gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad na jedné noze s odporovým pásem na kruhu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad s gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výstup na schůdek s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Zakopávání s gumou ve stoji
Lehká
HamstringyQuadricepsLýtka
Zanožení jedné ruky s gumou v předklonu
Lehká
TricepsStřed tělaSpodní záda
Zanožování v kleče s pokrčenou nohou
Lehká
Hýžďové svaly
Zdvihání do Y s gumou na šikmé lavičce
Lehká
Zadní ramenaTrapézBoční ramena
Zdvíhání paží do Y s odporovou gumou
Lehká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Zdvihání pokrčených kolen vleže s odporovým pásem
Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Zdvíhání ramen s odporovou gumou
Lehká
Trapéz
Zdvíhání s elastickou gumou v předklonu na šikmé lavici (T-zdvih)
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
