Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 174 cvikůStrana 5 z 8
Skull crusher s odporovou gumou
Lehká
Triceps
Stahování gumy křížem přes tělo v kleku (lat)
Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed těla
Stahování gumy s podhmatem (fixovaná)
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování odporové gumy v kleku jednou rukou
Lehká
Střední zádaZadní ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTrapéz
Stahování posilovacího pásu zkříženě jednou rukou v supinaci
Lehká
Střední zádaBicepsStřed těla
Stahování posilovacího pásu zkříženě jednou rukou v supinaci vkleče
Lehká
Střední zádaBiceps
Stahování s gumou v předklonu
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování s odporovým pásem v kleče
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Standardní zdvihy bicepsu s gumou
Lehká
BicepsVnější předloktí
Střídavé bicepsové zdvihy s gumou
Lehká
BicepsVnější předloktí
Střídavé tlaky s odporovou gumou zdola
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Střídavý kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Sumo dřep s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Thruster s gumou
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaStřed těla
Tlaky jednou rukou přes tělo s odporovou gumou
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na triceps s bandou vleže – reverzný úchop (skull crusher)
Středně těžká
Triceps
Tlaky nad hlavu s odporovou gumou ve stoji
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky nad hlavu s roztahováním odporové gumy
Lehká
Přední ramenaBoční ramena
Tlaky nohou s gumou vleže
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Tlaky odporovou gumou v kleče
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s činkou na lavici s gumou
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s elastickou gumou na šikmé lavici (neutrální úchop)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s elastickou gumou nad hlavu vsedě
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaTriceps
Tlaky s gumou do tvaru Y ve stoji
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
