Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 174 cvikůStrana 4 z 8
Rotace trupu s odporovým pásem (shora dolů)
Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Rozcvičení ramen s odporovou gumou
Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Rozpažování s gumou na šikmé lavičce
Lehká
Horní část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování s gumou shora
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s gumou zdola (střídavě)
Lehká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s odporovou gumou
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s odporovou gumou na šikmé lavičce
Lehká
Horní část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování s odporovou gumou ve stoji (jedna ruka)
Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s odporovou gumou zdola
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování v předklonu s gumou
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s odporovou gumou
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s odporovou gumou
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozpažování v předklonu s odporovou gumou (zadní rameno)
Lehká
Zadní ramenaStřední záda
Roztahování gumy před hrudníkem
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Roztahování odporové gumy před tělem
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Rumunský mrtvý tah s odporovou gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Rychlostní kroky s odporovou gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed tělaVnější strana stehen
Sed-leh na šikmé lavičce s gumou
Středně těžká
Střed tělaQuadricepsStřední část hrudníkuVnější strana stehen
Sekání dřeva s odporovou gumou ve stoji
Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Sekání odporovou gumou shora dolů v kleku s odporem vůči rotaci
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyPřední ramenaStřední záda
Sekání s odporovou gumou v polokleče
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyZadní ramenaTrapézStřední záda
Sekání s odporovou gumou v širokém postoji (anti-rotační)
Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyŠikmé břišní svaly
Skládání s gumou (jackknife)
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sklapovačky ve stoji s odporovou gumou
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
