Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 174 cvikůStrana 3 z 8
Nordická flexe stehna s pomocí odporového pásku
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Plank na loktech s přitahováním jednou rukou na gumiband
Středně těžká
Střed tělaStřední zádaBřišní svalyZadní ramena
Protažení předního držení s gumou
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Protažení ramen s odporovým pásem za zády
Lehká
Zadní ramenaTricepsTrapézStřední záda
Protažení ramene za zády s gumou v sedě
Lehká
Přední ramenaBicepsZadní ramenaHorní část hrudníku
Předkopávání v sedu s gumou
Lehká
Quadriceps
Přední a boční upažování s gumou
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Přední zdvíhání s gumou
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažení s gumou na šikmé lavičce (triceps)
Lehká
TricepsPřední ramena
Přenesení odporové gumy za záda
Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníku
Přetažení odporové gumy mezi nohama
Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaVnitřní strana stehen
Přítah gumy k obličeji v polokleku
Lehká
Zadní ramenaBicepsVnější předloktíTrapéz
Přítah k obličeji s gumou
Lehká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítah na hrazdě s neutrálním úchopem s pomocí odporového pásu
Vlastní váha · Lehká
BicepsStřední zádaStřed tělaZadní ramenaTrapéz
Přítah odporové gumy jednou rukou v předklonu
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy na hrazdě s odporovou gumou
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítahy s oporou gumy (z kolen)
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Pushdown s odporovou gumou
Lehká
Triceps
Pushdown tricepsů s odporovým pásem
Lehká
Triceps
Renegade veslování s odporovou gumou
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Reverzní zdvih s gumou na šikmé lavičce (spider)
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní zdvih s gumou ve stoji
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní zdvih zápěstí s odporovou gumou
Lehká
Vnější předloktí
Rotace trupu s odporovým pásem
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
