Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přetažení odporové gumy mezi nohama.
Cvik s pákovým pohybem kyčlí pomocí odporové gumy ukotvené nízko za vámi, přičemž gumu táhnete mezi nohama při vstávání. Trénuje hýžďové svaly a hamstringy přes vzor extenze kyčle podobně jako přetažení na kladce, což z něj dělá výborný doplňkový cvik pro mrtvý tah.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přetažení odporové gumy mezi nohama je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.