Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přenesení odporové gumy za záda.
Přenesení odporové gumy za záda je mobilizační cvik pro ramena, při němž je guma držená širokým úchopem před tělem plynule přenesena přes hlavu za záda. Široký úchop a mírný odpor gumy pomáhají otevřít hrudník, protáhnout přední část ramene a zlepšovat celkový rozsah pohybu v ramenním kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přenesení odporové gumy za záda je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.