Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 198 cvikůStrana 8 z 9
Upažování T s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Zadní ramenaTrapéz
Upažování v předklonu ve stoji s jednoručními činkami
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Upažování v předklonu ve stoji s kettlebellem
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Upažování Y s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Zadní ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Veslovací tahy jednoručních činek vleže na zadní deltu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování jednoručními činkami s oporou hlavy
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Veslování s činkou podhmatem na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s elastickou gumou na šikmé lavici obouručně (neutrální úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s elastickou gumou vleže (podhmat)
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování velkou činkou na zadní deltové svaly na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsTrapézStřední záda
Veslování vleže s obloukovou činkou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Zátěžová extenze šíje vleže (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
Krk
Zdvih do Y na šikmé lavici jednoruční činkou (jednou rukou)
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvih jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih jednoručních činek na šikmé lavici (vnitřní hlava bicepsu)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvíhání do Y polohy na břiše
Vlastní váha · Lehká
TrapézZadní ramena
Zdvihání do Y s gumou na šikmé lavičce
Lehká
Zadní ramenaTrapézBoční ramena
Zdvíhání jednoruční činky v stoji s oporou o šikmou lavičku (jedna ruka)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvihání jednoručních činek do tvaru W v lehu na břiše
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvíhání jednoručních činek reverzním úchopem na šikmé lavičce (spider curl)
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Zdvíhání jednoručních činek vleže na břiše na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvíhání kettlebell do tvaru Y na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvihání nohou a boků na šikmé lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Zdvíhání ve tvaru Y v předklonu s jednoručními činkami
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
