Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 301 cvikůStrana 6 z 13
Přítah v záklonu se zátěží
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaTriceps
Přítah velké činky vleže na stojanu (Seal Row)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přitahování kolen v lehu s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Přítahy jednoruční činky k trupu v předklonu s oporou
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramena
Přítahy na kruzích s váhou – nadhmat
Těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaTrapéz
Přítahy na kruzích širokým úchopem (tváří nahoru)
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítahy na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítahy na stojanu v lehu s úzkým podhmatem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy podhmatem v sedu se zvýšenýma nohama (asistované)
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Pullover a tlaky s velkou činkou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Pullover s EZ činkou vleže s pokrčenými pažemi
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramenaStřední část hrudníku
Pullover s jednoruční činkou (pokrčené lokty)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsZadní ramenaStřední záda
Pullover s jednoruční činkou jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaTricepsHorní část hrudníku
Pullover s velkou činkou a tlaky na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsHorní část hrudníkuStřední záda
Pullover s velkou činkou s pokrčenými pažemi
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Reverzní hyperextenze na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Reverzní ohyb zápěstí na kladce
Lehká
Vnější předloktí
Reverzní zdvih zápěstí jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Vnější předloktí
Reverzní zdvihání zápěstí s jednoručními činkami
Lehká
Vnější předloktí
Rotace kotoučem v sedu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaStřed tělaZadní ramenaVnitřní předloktí
Rotace v bočném planku s oporou o polstrovanou stoličku
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyZadní ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Rozcvičení rotátorové manžety
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Rozpažení s kettlebell na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s jednoručními činkami na vodorovné lavičce
Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
