Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pullover s jednoruční činkou jednou rukou.
Pullover s jednoruční činkou jednou rukou je jednostranný cvik pro horní část těla prováděný vleže na lavičce. Práce s jednou rukou najednou odstraňuje svalové nerovnováhy a zároveň protahuje a zatěžuje široký sval zádový přes velký rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pullover s jednoruční činkou jednou rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.