Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pullover s EZ činkou vleže s pokrčenými pažemi.
Variace pulloveru vleže s EZ činkou a pokrčenými pažemi, která klade důraz na svaly zad a dlouhou hlavu tricepsu při snížené zátěži zápěstí. Udržení pokrčených loktů po celý pohyb přesouvá větší zátěž na záda ve srovnání s verzí s nataženými pažemi.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pullover s EZ činkou vleže s pokrčenými pažemi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.