Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 301 cvikůStrana 2 z 13
Dip se zdvihem nohou (s oporou o polstrovanou stoličku)
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřed tělaQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední zádaVnější strana stehen
Dipy na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Triceps
Dipy na lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Dipy na lavičce s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dipy na třech lavičkách se zátěží
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dobré ráno v sedě s jednoruční činkou
Středně těžká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Dragon flag — zdvih nohou
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalySpodní záda
Dřep na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep na jedné noze (split) na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Dřep na jedné noze s velkou činkou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na lavici/krabici
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep s jednoručními činkami na lavičku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s kettlebell na jedné noze (split dřep)
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep s multipressem na lavičku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní záda
Dřep s velkou činkou a řetězy k lavičce
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s velkou činkou na lavici (přední uložení)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou na lavičku
Středně těžká
QuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou, gumou a lavičkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dvojitý koncentrický zdvih jednoručních činek v sedu
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Explozivní tlaky velké činky na lavici
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Flexe krku vleže se závažím
Středně těžká
KrkTrapéz
Flexe zápěstí na kladce
Lehká
Vnitřní předloktí
Flutter kopy na kraji lavičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
