Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 301 cvikůStrana 11 z 13
Tricepsová extenze v leže
Lehká
Triceps
Tricepsové extenze s kettlebellem vleže (Skull Crusher)
Středně těžká
Triceps
Tricepsové natahování s velkou činkou vleže
Středně těžká
Triceps
Tricepsový dip na lavičce (nohy natažené)
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Tricepsový zdvih jednoruční činkou na lavičce (jedna ruka)
Středně těžká
Triceps
Ťukání na rameno ve vzporu šikmém
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramenaVnější předloktí
Úklon do strany s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Upažování jednoruční činkou v bočném lehu
Lehká
Boční ramenaZadní ramenaTrapéz
Upažování kabelem v lehu na boku (jednou rukou)
Středně těžká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Veslování jednoručními činkami na zadní deltový sval
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Veslování jednoručními činkami v předklonu se zdviháním lopatek
Středně těžká
TrapézZadní ramenaStřední část hrudníku
Veslování na kruzích neutrálním úchopem se zátěží
Těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s jednoručními činkami v lehu (neutrální úchop, na stojanu)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s kettlebellem na zadní delty
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Veslování s kettlebellem v předklonu
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Veslování s velkou činkou vleže na stojanu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování vsedě na kladce – vysoký tah (V-tyč)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Veslovanie v poloze člunu s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsStřed tělaSpodní záda
Veslovaný zdvih na kruzích s neutrálním úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Vnější rotace kyčelního kloubu vsedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Výdrž v poklesu na lavičce
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřed tělaPřední ramenaDolní část hrudníku
Výpad jedné nohy s odporovou gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad na multipressu s vyvýšenou zadní nohou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad v rozkroku ve stoji (s oporou o polstrovanou stoličku)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
