Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 40 cvikůStrana 1 z 2
Australské přítahy
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Bicepsový zdvih s velkou činkou
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Dřep na jedné noze s jednoruční činkou a oporou (pistole)
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep na jedné noze s oporou
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Dřep na jedné noze s oporou (pistol)
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na lavici/krabici s velkou činkou
Lehká
QuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s velkou činkou (nízký úchop) se stojanem
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s velkou činkou low bar
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep s velkou činkou, zvýšené paty, úchop na trh
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Good Morning s velkou činkou na zarážkách
Těžká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Guillotinové tlaky velké činky na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Invertovaný veslující pohyb s podhmatem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsTricepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Izometrický tah v poloviční výšce stehen
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézStřední zádaSpodní záda
JM Tlaky s velkou činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Obrácený přítah na lavičce
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přední dřep s velkou činkou na zarážkách
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Přední dřep se safety barem
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Předpažování s jednoručními činkami v předklonu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Přítahy na stojanu v lehu s úzkým podhmatem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy podhmatem v sedu (asistované)
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy podhmatem v sedu se zvýšenýma nohama (asistované)
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Sissy dřep
Vlastní váha · Středně těžká
Quadriceps
Tlaky činky na lavičce s nohama na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
