Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 185 cvikůStrana 2 z 8
Dřep na jedné noze s kettlebell (pistol squat)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s kettlebell na jedné noze (split dřep)
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep s kettlebellem nad hlavou jednou rukou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Extenze tricepsu kettlebellem nad hlavou
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Farmářská chůze s kettlebellem jednou rukou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Farmářský přenos s kettlebelly
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Goblet dřep na Bosu míči
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Goblet dřep s kettlebell
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Goblet výpady vpřed a vzad s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Gobletový výpad vpřed s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Gorila přítahy s kettlebellem
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Hluboký klik na kettlebellech
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Hýžďový most na jedné noze s kettlebellem z lavičky
Středně těžká
Hýžďové svalyBřišní svalyHamstringySpodní záda
Jednodohý mostík s pulloverem s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyStřední záda
Jednonohý split dřep s kettlebelly na nízkém bedýnku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Kettlebell - vstávání z kleku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Kettlebell - vstávání z kleku s úchopem ve výhonu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Kettlebell Atlas Swing
Středně těžká
Střed tělaHýžďové svalyHamstringyPřední ramena
Kettlebell bent press
Těžká
Přední ramenaŠikmé břišní svalyBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnější strana stehen
Kettlebell clean a jerk jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Kettlebell clean a push press
Těžká
TricepsPřední ramenaHýžďové svalyQuadriceps
Kettlebell clean a push press jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyPřední ramenaQuadricepsHamstringyStřed tělaTrapéz
Kettlebell clean oběma rukama
Středně těžká
TrapézHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramena
Kettlebell halo v polokleku
Středně těžká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
