Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jednodohý mostík s pulloverem s kettlebellem.
Komplexní cvičení na podložce, které kombinuje jednodohý mostík s pulloverem kettlebellu. Současně zapojuje svaly hýždí, hamstringy a široký sval zádový. Jednostranná poloha nohou zvyšuje nároky na střed těla a odhaluje silové asymetrie kyčelního kloubu.
Cvik Jednodohý mostík s pulloverem s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
